瘀血（血の滞り、汚れ）は、舌の裏側にある２本の血管を見て判断します。血管が青紫色に太く浮き出たり蛇行したりしていたら、東洋医学における血行不良（瘀血）のサインであり、肩こりや冷え、生活習慣病などのリスクを示唆している可能性があります。
舌下静脈の瘀血とは？
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- 見え方: 健康な場合はうっすらと青い血管が見える程度ですが、瘀血があると血管が怒張（膨張）し、色が濃い紫色や黒っぽく変化します。さらに暗い紫色の斑点（瘀斑）が現れることもあります。
- 東洋医学の観点: 「血（けつ）」の流れが滞り、スムーズに全身を巡っていない状態（瘀血）を指します。
考えられる原因と背景
血流が滞る原因としては、以下のような要因が挙げられます。
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- 生活習慣: 運動不足や水分不足、脂っこい食事、睡眠不足など。
- ストレスや冷え: 自律神経の乱れや身体の冷えによる血行不良。
- 疾患の兆候: 高血圧や脂質異常症、血管の老化などが背景にある場合もあります。
セルフケアと対策
血液のめぐりを改善するために、以下の見直しが推奨されます。
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- 適度な運動: ウォーキングなどの有酸素運動で全身の血行を促す。
- 入浴: シャワーで済ませず、湯船に浸かって身体を芯から温める。
- 食生活: 水分をこまめに摂り、血をサラサラにすると言われる食材（青魚、玉ねぎなど）を意識して取り入れる。
- 漢方の活用: 滞った血を巡らせる「活血化瘀（かっけつかお）」の漢方薬が用いられることもあります。
- ツボでは、膝の内側上の角から指３本分くらい上の「血海」が瘀血に有効とされています。
