委中（いちゅう）は膝の裏の中央に位置し、頑固な腰痛や背中の痛み、足のむくみなどの緩和に高い効果があるツボです。
主な効能
腰痛・背部痛：「腰背は委中に求む」と言われるほど、腰や背中のこわばりや痛みの特効穴とされています。
足の症状：坐骨神経痛、足のしびれ、ふくらはぎの引きつり（こむら返り）、足腰のだるさ。
下半身のケア：血行促進による足のむくみや冷えの改善。その他：東洋医学では泌尿器系に働きかけ、尿漏れや排尿障害にも用いられます。
ツボの位置膝を軽く曲げたときにできる、膝裏の横じわのちょうど真ん中（少しへこんでいる部分）です。
正しい押し方と注意点
椅子に座り、両手の親指を膝裏に当てて、痛気持ちいい程度の強さで3〜5秒ほどゆっくり押して離します。膝裏には太い血管や神経が通っているため、強くグリグリと押しすぎないように注意してください。腫れや強い炎症がある場合は刺激を避けましょう。
