ツボセルフケアシリーズ

ツボセルフケアシリーズ① 足三里

当院でも必ず使う万能ツボになります。

足三里（あしさんり）は「万能のツボ」や「長寿のツボ」として知られています。主な効果として、胃腸の不調改善（胃もたれ・便秘など）、疲労回復、免疫力アップ、足のむくみや冷えの解消が挙げられます。松尾芭蕉も旅の養生としてお灸を据えたことで有名です。

主な効果

胃腸の機能改善: 胃酸の分泌を促し、胃痛や腹痛、消化不良、便秘などを整えます。

疲労回復・体力増進: 全身の倦怠感や足の疲れを和らげ、気力を高めます。

免疫力向上: 腸内環境を整えることで、体が本来持つ抵抗力を高めます。下半身のトラブル解消: 足のむくみ、冷え、膝の痛みをサポートします。

ツボの場所膝のお皿（膝蓋骨）のすぐ下にある外側のくぼみから、指4本分（約7〜10cm）ほど下がったすねの外側にあります。押したときに「ズーン」と響くような痛みを感じる場所が目安です。

刺激のコツ指圧: 両手の親指を重ねて、5秒ほどゆっくり押し込み、ゆっくり離します。これを5〜10回繰り返します。

お灸: 市販のお灸（せんねん灸など）を使用すると、さらに血行が促進され効果的です。

※妊娠中の方は子宮収縮を促す可能性があるため、強く刺激する前に医師や専門家にご相談ください。