天柱（てんちゅう）は、首こりや肩こり、眼精疲労、頭痛の緩和や、自律神経の乱れを整える効果が期待できるツボです。
主な効果
- 首こり・肩こりの緩和: 首周りの血行を促進し、筋肉の緊張をほぐします。
- 眼精疲労の軽減: 目の神経や血流と深く関わり、目の疲れやかすみを和らげます。
- 頭痛・頭の重さの解消: 緊張型頭痛や頭の重だるさを軽快にさせます。
- 自律神経の調整: 心身をリラックスさせ、ストレスや不眠の症状を和らげます。
ツボの位置
- 後頭部と首の境目で、髪の生え際にある太い筋肉の外側のくぼみです。
- 左右に一対あります。
正しい押し方
- 両手で頭を包み込むように持ち、親指を左右の天柱に当てます。
- 息を吐きながら、頭の中心（鼻の方向）へ向かって、じわーっと心地よいと感じる強さで5秒ほど押します。
- これを3〜5回ほど繰り返します。強く押しすぎないように注意してください。
